커피 효능과 부작용 무엇일까

저는 커피를 정말 좋아하는데요, 그래서 하루에 서너 잔은 기본으로 마시는 것 같습니다. 사실 카페인 음료니까 밤에 마시면 안좋다 뭐 이런 소리를 많이 들었는데요, 오늘은 그래서 정확하게 커피에 대한 효능과 부작용을 알아보려고 합니다. 저도 대충만 알고 있지 정확하게 모르기 때문인데요 오늘 확실히 알아서 커피를 줄여야 할지 아니면 그대로 유지해서 마실지 저도 나름 판단해 보려고 합니다.

 

그런데 비단 커피를 좋아하는 것은 저만의 일은 아닐 것입니다. 왜냐하면 거의 국민음료라고 불러도 무방하기 때문인데요, 현재 통계 조사에 따르면 사람들이 물 다음으로 가장 많이 마시는 음료가 커피라는 통계도 있습니다. 커피 원료는 다들 아시겠지만 커피나무 씨앗, 즉 원두인데요, 원사지는 참 다양한 곳으로 알려져 있습니다. 저는 개인적으로 에티오피아 원두를 좋아합니다.

 

커피 효능

밤새서 일해야 할 때, 집중해서 공부할 때 우리는 흔히 커피를 찾습니다. 왜 그럴까요? 바로 커피의 가장 많이 알려진 효능이 각성효과이기 때문입니다. 이는 바로 카페인 때문인데요, 신경계를 자극하여 흥분시키는 작용을 하는데 이게 바로 정신을 맑게 하는 기능을 합니다. 

 

카페인에는 또한 이뇨효과가 있고 숙취를 해소시키는 기능도 있는데요, 커피에는 카페인 말고도 폴리페놀이 함유되어 있어서 각종 심혈관질환이나 암에도 도움을 받을 수 있습니다. 그리고 알츠하이머나 치매 예방에도 좋은 효능을 발휘한다는 보고도 있습니다. 

 

또한 커피는 수명을 연장시키는 것에도 도움이 된다고 하는데요, 정말 커피 애호가로서 너무나 좋은 소식입니다. 실제로 연구한 결과 커피 석잔 마신 사람과 마시지 않은 사람을 비교했을 때 커피를 마신 사람이 오래 살 경향이 있는 것을 확인했는데요, 실제로 미국에서도 커피를 한 잔 이상 마시는 사람이 마시지 않는 사람보다 사망 위험이 낮다는 결과도 있습니다. 

 

또한 하루 두잔 세잔 커피를 마시는 것이 심장 질환으로 인한 사망률을 낮추는데 도움이 된다고 합니다. 커피를 많이 마신다고 해서 부정맥 등 심장에 어떤 문제를 일으키는 연관성은 없는 것으로 보고되었는데요, 이처럼 커피의 다양한 효능을 보면서 커피를 좋아하는 사람으로서 안심이 되기도 합ㄴ디ㅏ.

 

 

커피 부작용

이렇게 좋은 커피의 효능을 보고 혹시 부작용은 있나 없나 궁금하실텐데요, 한 번 살펴보겠습니다. 역시나 부작용이 있습니다. 커피를 지나치게 많이 마시는 것은 좋지 않다는 것에 많은 전문가들이 의견 일치 현상을 보이고 있는데요, 왜냐하면 커피에 들어있는 카페인 성분 때문입니다.

 

카페인을 장기간 많이 복용하면 카페인 중독이 발생할 수 있고 속쓰림이나 위장 질환 혹은 구토를 유발할 수 있다고 하는데요, 이런 부작용을 막기 위해서라도 지나치게 섭취하지 않도록 주의해야 하겠습니다. 역시 좋은 것이라도 지나치면 나쁘다는 진리를 다시 한 번 확인하게 되었습니다. 이상 커피 효능 효과 및 부작용을 살펴보았습니다. 감사합니다.