새싹보리 효능과 부작용 알아보자

오늘도 여러분의 건강 정보에 대하여 도움을 드리고자 이렇게 포스팅을 시작하려고 합니다. 오늘은 새싹보리입니다. 저도 한동안 새싹보리 분말을 타 먹은 경험이 있는데요, 그때는 그냥 매체에서 좋다길래 잘 알지도 못하면서 먹었습니다. 하지만 이제는 알고 어떤 점이 좋은지 나에게 어떤 효능을 줄지 혹은 어떤 부작용을 줄지 먹어야 할 것 같습니다. 지금부터 새싹보리 효능과 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

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새싹보리 효능

 

1. 뼈 건강 골다공증 예방

• 새싹보리는 어떤 성분이 들어 있을까요. 바로 칼슘이 풍부하다고 합니다. 아마 많은 분들 알고 계실 것이지만 나이가 들수록 골밀도가 낮아진다는 사실 다들 알고 계시죠. 그래서 어르신들에게 골다공증이 발생하는 경우가 많은데요, 새싹보리는 뼈 건강에 도움을 줍니다. 칼슘 성분이 우유의 무려 4배 정도 많이 들어 있다고 합니다. 이렇듯 뼈를 튼튼하게 만들어주고 골밀도 개선에 도움을 주어서 골다공증 예방에 효과적인 음식이라고 할 수 있겠습니다. 평소 뼈 건강에 관심이 많으신 분이라면 아마도 알고 계시지 않으리라 생각합니다.

2. 독소 제거로 간 기능 개선

• 현재 체내 독소가 많다면 한 번 눈여겨 보셔도 좋을 것 같아요. 새싹보리에는 사포나린 등의 성분이 있는데 이 서분이 독소를 제거해주는 기능이 있다고 합니다. 내부에 쌓여있는 독소 및 알코올 성분 등을 분해하는 작용을 합니다. 니는 간 기능 개선에도 연결되어 간 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 혹시 그거 아시나요? 편의점에 가보시면 숙취해소 음료에 '새싹보리'가 들어있는 음료가 있어요. 그만큼 간 건강에 도움이 되는 게 바로 새싹보리입니다. 과음하시고 빠른 숙취해소를 원한다면 새싹보리가 도움이 될 것 같습니다.

3. 면역력 강화

• 새싹보리는 또한 면역력에도 도움을 줄 수 있습니다. 베타글루칸 성분이 들어있기 때문인데요, 이 성분은 식이섬유의 일종이라고 보시면 됩니다. 이 베타글루칸은 암세포 증식을 막아주고 면역력 개선에 도움을 준다고 합니다. 평소 면역력에 신경을 쓰고 계시다면 새싹보리를 드시는 것도 좋을 것 같은데요, 또한 각종 비타민과 다양한 효소들은 활성산소를 제거, 세포의 산화를 막아주는 등의 역할을 하기 때문에 면역력 향상에 도움을 받을 수 있습니다.

4. 소화 및 변비에 도움을 줌

• 새싹보리는 앞서 말했듯 식이섬유가 많이 들어 있습니다. 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 구성되는데, 불용성은 변비(장염) 등에 좋고, 수용성은 당분(지방 등) 같은 영양소 흡수가 되지 않게 도와주어 고지혈증과 같은 생활 습관으로 인한 질환 예방에 효과적입니다. 장을 깨끗하게 해 주고 변비에 좋은 작용을 하기 때문에 지금 변비에 걸리신 분들이라면 섭취시 도움을 받을 수 있습니다. 저 역시 도움을 받았답니다.

5. 피부 건강 유지

• 풍부한 비타민C는 피부 관리에 뛰어난 효능을 갖고 있다는 것 다 아시죠? 새싹보리에는 비타민C가 들어있어서 세포 조직의 재생을 도와줍니다. 또 비타민E도 들어 있는데, 이는 항산화 작용을 하여 피부 노화를 방지하는데 좋은 역할을 해 줍니다. 멜라닌 색소 등을 억제하는 등 주근깨나 기미 등 정말 우리 피부의 적이라 할 수 있는 그런 것들 생성을 방지 및 억제해주는 효능이 있습니다. 

 

 

새싹보리 부작용

 

자, 그렇다면 효능만 있을까요? 네, 새싹보리는 그렇게 큰 부작용이 없다고 하네요. 하지만 역시 지나치면 탈이 납니다. 과다 섭취하게 되면 설사나 복통 같은 것이 생길 수 있습니다. 따라서 적당량을 먹는 것이 좋습니다. 참고로 하루 섭취 권장량은 약 80그램인데요, 꼭 준수하시길 바랍니다. 또한 새싹보리는 찬 성질이 있어서 몸이 찬 체질의 유형이라면 섭취시 많이 드시는 것에 주의하셔야 합니다. 

 

또한 보이차나 녹차와 같이 카페인이 들어 있기 때문에 카페인에 민감한 분들이시거나 평소 커피를 드시면 잠이 잘 안오시는 분들은 복용에 주의할 필요가 있다고 합니다. 그리고 임산부나 모유수유를 해야 하시는 분들은 반드시 전문가와 상의한 후에 드시는 것을 추천합니다. 적당량 섭취하는 게 역시 중요한 것 같습니다. 지나치면 금물이라는 것 꼭 기억해야 할 것 같습니다.

 

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오늘은 이렇게 새싹보리에 대한 효능과 부작용을 한눈에 알아보기 쉽게 정리하였습니다. 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것은 이렇게 차이가 있나 봅니다. 앞으로는 다양한 건강 정보들을 알고 먹도록 해야겠습니다. 그러면 다음 시간에도 더 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 지금까지 읽어주셔서 감사드립니다.