오늘은 안토시아닌이 풍부한 아로니아에 대하여 살펴보려고 합니다. 유럽 중세 왕족들이 즐겨 먹어서 킹스베리라는 별명도 갖고 있는 이 과일! 최근에는 우리에게도 건강식품으로 알려지면서 많은 인기를 끌고 있는데요, 아로니아는 원래 북미가 원산지라고 합니다. 블랙초크베리라고도 불리우는 이것은 늦여름부터 가을까지 열매를 맺는 식물인데요, 통상 블루베리와 비슷하다고 생각하지만 완전히 다른 식물이라는 점을 알고 지금부터 아로니아 효능 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
아로니아 효능
1. 눈 건강
- 아로니아에 들어있는 안토시아닌 성분은 눈의 피로를 풀어주는 등 시력을 보호하는데 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 숫자로 비교해보면, 아사이베리보다 약 네배, 블루베리보다 약 다섯배나 많은 안토시아닌 성분을 함유하고 있다고 합니다. 그래서 서양 유럽에서는 아로니아 열매를 '서양의 진저'라고 부를 정도라고 합니다. 눈의 피로함을 자주 느낀다면 아로니아를 드셔보는 것도 좋을 것 같아요.
2. 항암 효과
- 아로니아 열매에 들어있는 폴리페놀이나 안토시아닌 성분은 발암 원인으로 알려진 활성산소를 없애는 항산화작용을 합니다. 암세포의 증식을 막는 항암효과가 뛰어나서 각종 암을 예방하는데 좋다고 합니다. 항산화 성분이 풍부하여 아로니아를 꾸준히 복용하면 대장암 예방 등 도움을 받을 수 있습니다.
3. 노화 예방 효과
- 또한 안토시아닌 성분은 노화의 원인으로 알려진 활성산소를 없애는 작용으로 세포의 재생을 활발히 도와주어 노화 예방에도 도움을 준다고 합니다. 실제로 아로니아의 역사를 들여다보면, 과거에는 북미 인디언들의 약재로도 쓰이는 등 '먹으면 늙지 않는다'라는 말이 나돌 정도로 각광을 받았던 식물이라고 하네요.
4. 혈관 건강 및 고혈압 예방
- 그 특유의 떫은 맛을 내는 타닌 성분은 혈관에 노폐물이 차곡 차곡 쌓이는 것을 막아줍니다. 그래서 콜레스테롤을 낮춰 주고, 우리 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 도와주는 등 혈관 건강에 도움을 주는 것이 바로 아로니아입니다. 또한 아로니아에 들어있는 칼륨은 우리 체내 나트륨(na)이나 노폐물이 배출되는 것을 도와주는데, 그러한 점들이 혈관을 건강하게 하여 혈관 관련 질병 혹은 질환을 예방하는데 많은 도움을 받을 수 있습니다.
5. 당뇨병 예방
- 항산화 성분들이 인슐린 분비를 촉진, 혈당을 조절해 줍니다. 이는 당뇨병과 연관지어 생각할 수 있는데요, 안토시아닌 성분은 당뇨와 관련된 면역체계를 강화시켜 염증을 감소시켜 주는 역할을 합니다. 아로니아 열매는 당뇨로 인한 다양한 혈관 합병증을 예방하는 효능이 있는데, 이러한 점들이 사람들의 큰 관심을 끌고 있습니다. 식후 혈당 수치를 낮춰주는 등 당뇨 예방에 도움을 준다고 하니까 관련 질환을 앓고 계시다면 유심히 살펴 보셔도 좋을 것입니다.
6. 치매 예방
- 피토케이컬 성분이라는 것이 있는데요, 이 성분은 뇌세포의 손상을 유발하는 활성산소를 억제시켜 줍니다. 즉, 뇌 세포 손상을 막아주면서 기억력에도 도움을 주는 그러니까 뇌 기능의 활성화에 도움을 줍니다. 그리고 아로니아는 산화 스트레스 염증을 막는 효능이 있는데, 이는 기억력 개선에 도움을 주며 나아가 치매를 예방하는데에도 도움을 받을 수 있어서 큰 관심을 받고 있습니다.

아로니아 부작용
지금까지 효능을 알아보았는데요, 부작용이 있는지도 살펴보겠습니다. 사실 그렇게 크게 알려진 아로니아의 부작용은 없는 것 같아요. 다만 역시! 다른 과일이나 야채처럼 너무 많은 양을 과다 복용하면 복통이나 설사 등 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 또한 아로니아 맛은 대체적으로 신맛이 강하다 보니까 평소에 위가 약하신 분들은 이러한 신맛이 자극(부담)이 될 수 있으니까 조심해서 섭취해야 하겠습니다. 혹은 식후에 드시는 것을 추천드려요.
또한 아로니아 탄닌 성분은 몸 속 철분 흡수를 자칫 방해할 수 있는데, 따라서 혹시 철분제를 복용중이라면 동시에 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 개인에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있는데, 이런 반응이 나타난다면 즉시 중단하고 가까운 병원에 가서 전문가의 상담을 받아야 합니다.
또한 아로니아는 앞서 말했듯이 혈당을 낮추는 효능이 있기 때문에 저혈당 증상이 있다면 주의를 요합니다. 또한 당뇨병 환자의 경우에는 통상 다니시는 병원에서 처방약을 받을 가능성이 높은데요, 만약 당뇨병 처방약을 받아 복용중이시라면 아로니아 자체가 혈당을 낮추는 효능이 있기 때문에 자칫 저혈당이 올 수 있습니다. 그렇기 때문에 이러한 부작용을 방지하기 위하여 미리 전문가와 상의한 후에 섭취할 수 있도록 해야 하겠습니다.
자, 오늘은 이렇게 신의 열매라고 불리우는 아로니아에 대하여 효능과 부작용을 살펴보았습니다. 눈에 좋은 것은 알고 있었지만 이렇게 다양한 효능들이 있는지 몰랐는데요, 이번 기회에 이렇게 알게 되었답니다. 역시 무엇이든 알고 먹어야 안심이 될 것 같습니다. 다음 시간에도 우리 일상 생활 중에 많이 접하는 다양한 건강 정보를 가지고 찾아 오도록 하겠습니다. 고맙습니다.
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