공황장애, 이제 남일이 아닙니다. 주변에서 흔히 관찰하게 되는 질환인데요, 그만큼 사회적 인식이 많이 달라진 것도 사실입니다. 왜냐하면 방송 등 SNS에서 공황장애를 겪고 있다는 분들의 이야기를 많이 접할 수 있기 때문입니다. 예전에는 숨기고 드러내지 않으려 하는 경향이 강했지만 이렇듯 이제는 증상을 밖으로 꺼내서 도움을 받고 있는 분들이 늘어나고 있습니다.
그럼에도 이에 대한 잘못된 인식도 아직 잔존해 있고, 제대로 된 증상과 치료 방법에 대한 내용은 많이 부족하다고 볼 수 있겠습니다. 공황장애 증상은 초기 발작을 통해 발생했을 가능성이 크다고 알려져 있는데요, 갑자기 숨이 가빠지고 불안감이 극에 치달아서 두통과 어지러움을 동반한 신체적 증상으로 이어지게 됩니다.
게다가 여기에서 더 나아가면 붕 뜬 현실감각이 없어지는 뭔가 정신적으로 분리된 듯한 느낌을 받으며 불안감이 극에 달하게 되는데요, 공황장애 증상임에도 잘못된 진단으로 오인하여 근본 치료를 더디게 하거니 늦추게 될 가능성이 있다고 하네요. 그렇기 때문에 공황장애 초기에 꼭 정확한 진단 및 적절한 치료로 더 이상 악화되는 것을 막아야 한다고 전문가들은 입을 모읍니다.
공황장애 원인은 무엇인가
흔히 알려진 원인은 과도한 경쟁 등의 스트레스가 주원인이라고 볼 수 있습니다. 몸에 스트레스가 쌓이면 자율신경의 흐름 및 밸런스가 균형을 잃게 되면서 과도하게 흥분된 상태가 지속되는 불균형한 상태가 나타납니다. 교감 신경의 흥분이 이 계속되면 작은 일에도 불안감을 느끼며 두근두근 거리고 갑자기 죽을 것만 같은 공포감이 극대화 됩니다.
공황장애 대표적인 증상
통상 두 가지로 나타납니다. 공황발작과 예기불안이 그것입니다. 언제 찾아올지 모르는 공포감을 호소하는 전자의 경우에는 그 자체로도 많이 힘들지만 언제 어디서 찾아올지 모른다는 그 불안감 때문에 일상생활이 힘들어진다는 것에 문제가 있습니다. 만약 이대로 방치한다면 또 다른 불안증과 우울증 등의 다른 질환으로 이어질 가능성이 큽니다.
가슴이 답답하고 심장이 두근두근거리는 등 숨 쉬는 것이 몹시 힘들다는 것이 대표적인 증상인데요, 식은땀을 흘리기도 합니다. 이러한 증상을 겪는 초기에는 마치 곧 죽을 것 같은 공포감에 응급실로 뛰어가지만 대부분의 경우 응급실을 가는 도중에 증상이 없어지게 되며, 몇 번 이런 일이 반복되다 보면 본인이 공황장애 증상을 겪고 있다는 것을 알게 됩니다.
공황장애 치료 극복 방법
그렇다면 어떻게 극복, 치료하는 것일까요. 불균형된 자율 신경의 균형을 회복시키는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 여러 신경을 복합적으로 조절하는 능력을 키워주는 치료가 병행되어야 하는데요, 또한 정신적 상담 치료도 같이 받는다면 공황장애 치료에 도움을 받을 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 이러한 병행 치료는 추후 공황장애 재발을 막는데 도움이 된다고 합니다.
공포와 불안을 느끼는 감정은 정상적인 것이지만 신체에 대한 통제력을 잃고 두뇌의 특정 영역에 기능적인 불균형이 생기면 바로 공황장애 증상이 발현됩니다. 공황장애 치료의 목적은 이러한 신체 증상을 되도록 완화시켜 공황장애의 발작 빈도수를 감소시키고 두뇌 기능을 균형감 있게 밸런스를 맞추는 상태로 조절하는 것이 그 목표라고 할 수 있겠습니다.
만약 불면증이 있다면 커피 등 카페인 섭취를 줄이고 알코올을 삼가하는 것이 좋습니다. 또한 주기적으로 일정 시간 햇볕을 쬐는 습관이 좋다고 하는데 하루에 30분이라도 산책하는 것을 습관화하시면 공황장애 증상 완화에 도움을 받을 수 있다고 합니다. 이상 공황장애 증상 그리고 치료 및 극복 방법에 대하여 알아보았습니다.
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